过了48岁生日 , 阿菊仿佛变了一个人 。 之前 , 她的脾气温和 , 不管和谁相处 , 都会觉得特别舒服 。 但是48岁之后 , 阿菊一夜间却变得脾气暴躁 , 尤其是对身边的亲人和朋友 。
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大家后知后觉的发现 , 原来阿菊进入更年期 , 而她脾气的改变 , 多半也是更年期的“后遗症” 。 身边的亲人 , 除了给予她更多的包容之外 , 也不知道该如何安慰她 , 只能任由她的暴脾气继续发展 。
【想要轻松度过更年期,这些事情安排起来】想说的是 , 更年期情绪暴躁是正常现象 , 大多数更年期都会经历情绪巨变的事情 。 但问题是 , 暴躁的情绪不仅会伤害身边人 , 而且对自身健康的影响 , 更是难以估量 。 所以说 , 缓解暴躁的情绪 , 是势在必行的事情 。
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想要轻松度过更年期 , 这些事情安排起来
1、培养兴趣 , 做自己喜欢的事情
大多数女性 , 她们的前半生 , 都是在为家庭和子女操劳 , 很少有自己的圈子 。 缓解情绪的第一步 , 就是从原来的生活脱离生活 , 真正为自己活一次 。 生命已经过了2/3 , 更知道自己想要怎样的生活 。
年轻时候没有来得及去做的事情 , 趁着现在重拾起来 , 多去培养自己的兴趣爱好 。 因为人在做自己喜爱的事情时 , 愿意投入更多的时间 , 自然就无暇去发脾气 。
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2、多去运动 , 调理身心健康
到了更年期 , 很多女性出现健康隐患 , 很多问题频出 , 整个人也变得懒惰起来 。 越是这个时候 , 越要鼓励自己多去运动 , 只有真正的行动起来 , 才能调整身体和心理健康 , 走出眼前的困境 。
所谓运动 , 并不是让更年期女性像年轻人一样 , 挑战那些剧烈以及刺激的项目 。 而是让她们走出家门 , 哪怕只是简单的走路 , 也是一件好事 。 运动的项目无所谓 , 重点是运动的时间以及过程 。
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3、多去聊天 , 倾诉内心的不满
吐槽 , 是缓解心情最好的方式 , 将那些不好的事情说出来 , 内心会舒服很多 。 与其在家里发脾气 , 不如找一些关系要好的朋友 , 和她们聊聊天 , 大家在一起相互吐槽 。
很多时候 , 所谓的委屈和不开心 , 好像说出来就有种豁然开朗的感觉 。 当然 , 前提是要和积极向上的人相处 , 就算大家都会吐槽 , 但是内心对生活依旧充满了向往 。 更年期女性 , 要远离那些负能量的人 , 不然生活和心情都会被影响 。
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4、补充营养 , 为身体提供能量
更年期是个特殊的时间段 , 女性的身体已经大不如从前 , 脾气暴躁和身体也有很大关系 。 这时候 , 请记得多为身体补充营养 , 多吃一些雌激素含量充足的食物 , 慢慢调理身体 。
除此外 , 饮食方面要均衡 , 远离那些不健康的食物 。 都说甜食能让人心情愉悦 , 对于更年期女性来说 , 还是少吃甜食比较好 。 因为愉悦是暂时的 , 属于治标不治本的情况 , 反而还会有长胖的风险 。
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写在最后:学会跟自己和解 , 才是最幸福的事情 。 更年期女性 , 想要走出情绪低沉和暴躁 , 就要学会自渡 。
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