椰子|疫情放开之后，白癜风患者如何提高自身免疫力健脾|运动|八段锦

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疫情全面放开之后，很多人都开始意识到免疫力的重要性。
免疫力是战胜病毒的强大“武器” ，大部分白癜风患者的免疫力是相对较弱的，要想提高免疫力，可以从这4点入手。

疫情放开之后，白癜风患者如何提高自身免疫力
一、营养物质要补充
提高免疫力需要补充复合维生素和矿物质，除了维生素C外，我们还需要维生素A、维生素B族、维生素D、锌、硒等多种维生素和矿物质来构建免疫健康。
其次，蛋白质的补充也必不可少。蛋白质是免疫细胞和免疫抗体的主要原料，还可以促进肌肉合成，避免精神疲劳。

疫情放开之后，白癜风患者如何提高自身免疫力
所以，保证食物的多样性，多吃蔬果、奶类、大豆，适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐、少油、控糖、限酒，对增强免疫力大有益处。
二、日常运动要践行
有规律，以及适量强度的运动，可使血液中免疫细胞的数量增多，清除病毒的能力增强。同时，使机体免疫功能增强。

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运动要张弛有度，科学锻炼。世界卫生组织建议，成人最好每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。
三、充足睡眠要保证
失眠会影响一个人的免疫系统，很多疾病的发生都和人体免疫能力相关。

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睡眠可以恢复精神和解除疲劳，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
四、精神压力要释放
心理产生压力后，生理会进行能动性调整，这在一定程度上有助于机体对抗压力，保持免疫。但在长期压力状态下，可能导致躯体生理疾病，造成免疫力低下。

疫情放开之后，白癜风患者如何提高自身免疫力
综上，饮食、运动、心理、睡眠，是免疫力的重要基石，保持良好的免疫力和健康状态的生活状态要从点滴做起。
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