阳转阴，我只用了3天，没有咳嗽，没有“刀片嗓”，2个习惯帮助大( 二 ) _健康小知识

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有研究人员发现，人体温度每高1度，基础代谢率就会上升13% 。换而言之，如果体温达到38.5℃ ，代谢率就会提升至平时的126% 。
再加上“阳”了之后，胃口都不好，身体的能量无法通过饮食得到补充。所以这个时候多睡觉，将身体仅有的能量让给免疫系统，就能变相的为免疫系统“加油助威” 。
小黎“阳”过之后，之所以症状这么轻，跟她那3天卧床休息非常有关。
②“阳”了后，对症饮食，多吃是关键
很多人“阳”过之后，味觉、嗅觉逐渐丧失，外加发烧、咳嗽，自然也不想吃东西。可身体对抗病毒是一项体力活，只有吃饱、吃好后，身体才能尽快恢复。

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小黎在这一点上就做得特别好，即便“阳”了之后，她都会尽可能地让自己吃东西。回顾她那几天的饮食，一日三餐中她必定会吃上2-4个鸡蛋，由于吞咽有些不适，她选择了水蒸蛋，嫩嫩滑滑的，有利于吞咽，还能补充优质蛋白。
此外，每天早晚都会坚持喝一杯牛奶，也吃了不少新鲜的肉类、蔬菜、水果，比如草莓、猕猴桃、橙子等。
在此，小黎给大家分享几道“对症饮食” ，自己亲身体验过：
·咳嗽吃不下：就多吃含水量丰富的食物，比如梨子、橙子、冬瓜、黄瓜等，不仅能湿润咽喉，还能起到止咳的功效。

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·嗓子疼，可以吃易吞咽的食物：“阳”的后期，多多少少就会有嗓子疼、干痒的症状，这时候，吃一些易咀嚼、吞咽的食物，就不会那么抗拒。比如水果罐头、鲜榨果汁、无糖酸奶等。

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·胃口差，多吃开胃的食物：小黎常吃的烤小番茄、盐蒸橙子、蛤蜊酿虾滑等，这些食物不仅能改善人的味觉，让食物变得有滋有味，同时还是非常不错的“开胃神器” 。
总之，作为医生的小黎，真的是“阳”过中的幸运儿，这跟她坚持以上2个好习惯也分不开，毕竟多睡觉、吃得下，身体才有营养，才能与病毒对抗。
所以，如果屏幕外的你，正在备受“阳”的煎熬，就请听从身体的召唤，多睡觉，多休息。同时多吃东西，可以对症煮一些有营养的食物，对“阳康”及身体的恢复很有帮助。
对于还没“阳”或者“阳康”后身体很虚弱的朋友，好好睡觉，多吃东西也同样能提升抵抗力，记得别熬夜哦！
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