身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：睡觉时，有这3个特征的人，通常身体很健康，有长寿体质。睡觉是我们每天都会做的事情，一天24小时，我们有几乎三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠不仅是我们劳累一天的休息，同时对我们的健康也是至关重要的。良好的睡眠是我们身体健康的表现，睡眠质量出现问题，也会影响人们的健康。

文章插图
相关研究显示，睡眠质量较差的人群，会出现疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中等问题。

文章插图
用睡眠养生，是养生家非常重视的内容。清·李渔在《笠翁文集》中就记载：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”现代医学也把睡眠作为一种治疗手段，从上世纪50年代开始，就有“睡眠疗法”一说，通过充足、高效睡眠达到补气养精调神，防衰的目的。1、子时务必入睡

文章插图
子时：是晚11时至凌晨1时。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。子时，阴气最盛，阳气衰弱。从中医的角度来说，子时是阴阳交替之时，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好。2、睡眠时长

文章插图
睡眠时长在7~9小时之间最佳！良好的睡眠，最重要的就是睡眠时间。如果长期睡眠时间短，不仅会影响健康，也会影响人们的精神状态。成人需要7~9小时，老年人需要6~8小时，大于80岁的老年人需要9~10小时。对照看看，你每天睡够时间了吗？3、不裸睡

文章插图
有些人喜欢在睡觉的时候不穿衣服裸睡，认为这样全身可以得到放松，有助于提高睡眠的质量；还有些人认为裸睡是一种时尚，但这种睡眠方式对老年人是不适宜的。睡觉时不穿衣服，仅靠盖被子来御寒，是很难完全盖住肩部和颈部的。颈部正中是督脉，入后发际正中直上1寸是风府穴。所谓“风”指风邪，“府”指聚会之处，意思是此穴为风邪侵袭和聚集的部位，故名风府。这个按摩穴位具有祛风泻热、通关开窍的作用。“风府”一旦受寒，寒邪内传，会引起头痛、目眩、咽喉肿痛、中风等。所以睡觉时最好穿睡衣。【三戒】1、戒熬夜

文章插图
熬夜这个事情，已经是老生常谈了。人在睡眠中，五脏六腑才得以修整。如果经常熬夜，尤其是每天都在23点以后睡觉，心脏病、抑郁症、血管疾病等等，会很容易找上门，危害身心健康。2、戒快吃

文章插图
我们常说，吃饭要细嚼慢咽，其实是有一定道理的。一个人，如果吃饭速度过快，食物便会得不到充分的咀嚼；这样不仅会给肠胃带来负担，还会伤害到消化道黏膜。另外，咀嚼的好处在于，咀嚼的次数越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有杀菌的作用，对胃黏膜的保护作用也就越大。3、戒久坐

• 代谢|运动代谢图谱揭示何时运动最好
• 晨跑|跑步有效延长寿命，但是晨跑和夜跑哪一个好？这才是最佳时间
• 并发症|“我还年轻，血压高一点没事”错，若不及时降压，警惕3大并发症
• 浴室里的“它”，可能是癌症帮凶，多数人洗澡时比较喜欢用
• 老人|隆回县人民医院为84岁中风老人及时溶栓成功
• 随着健康意识的提高|什么时间吃降糖药效果更好？10类常见降糖药，服用时间各不同
• 要求|孕妇餐后2小时血糖高咋办？
• 他汀|转告父母：在服用他汀类药物时，少吃这5物，别不放心上
• 党参|“一物”被李时珍誉为赛人参，男人吃了强身健体，女子吃可补气血
• 诺西那生|“庆幸自己生在这个未来可期的时代！”