热水泡脚|长寿老人冬季常做4件事，你若也能坚持下来，冬季少生病、促长寿

冬季天气寒冷，外部环境恶劣，对于体质差的老人来讲属于比较难过的季节，很多疾病也会在这个季节找上他们，进而威胁健康。但是冬季也适合养生，只要有好的生活习惯，做好日常的调理工作，冬季对于老年人不仅不再难过，反而会是长寿的契机。
老人想要在冬季实现养生，达到少生病进而长寿的目的，需要从日常的生活行为做起，拥有好的生活习惯，并能够坚持下去。调查显示长寿的老人在冬季常做4件事，你若也能坚持下来，冬季少生病，还能促长寿。

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1、做好保暖工作
当人到了一定的年龄，身体各项功能开始下降，对外部环境的承受力也不如以前。到了冬季，老人不要逞强，做好保暖工作很重要。对于体质差的老年人，冬季气温低，一些季节性的疾病很容易找上他们。既然到了冬季，那就不要和大自然作对。冬主藏，冬天养生的第一课就是把自己藏好，老年人冬季多穿衣服，不受冻便是做好了养生。
2、保证充足的睡眠
很多老人晚上睡得早，天还没亮就醒了。这个时候虽然醒了，但不建议老人立即起床，不困也要躺着，躺着也是一种休息，天亮了起床。对于老年人来讲，有时候醒得早并不是睡眠够了，而是由于年龄问题，觉少，睡不着。冬天天气寒冷，能量消耗大，老人需要充足的休息来补充能量。冬季晚上可以适当增加睡眠时间，白天不困对身体也好。

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3、适当锻炼身体
冬季天寒，如果身体质量差很容易生病，锻炼身体是提高免疫力的好方法。老年人冬季需要锻炼，但是要讲究方法。在时间上不宜过早，早上天冷，过早起床对老人身体也是考验，身体吸入冷气反而会起到负面效果。运动的量不宜过大，身体发热即可，不要大量出汗。冬季身体出汗，外部环境冷，对老人身体也不利。

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4、洗脚
冬天天气寒冷，老人晚上用热水洗脚能起到一定的抗寒作用。人的脚部有很多穴位，这些穴位连接着身体的各个器官，用热水泡脚，并用手按摩脚部穴位，能起到刺激的作用，对身体的各个器官也有好处，提高免疫力。晚上洗脚有好处，但也要控制好时间和水的温度，温度不宜过高，50度左右即可。时间大概20分钟左右。
冬季是老人养生的关键节点，虽然外部环境恶劣，但如果有好的生活习惯并坚持下去，老人身体会越来越好，能够健康长寿。文中提到的4件事，做好保暖工作，保证充足睡眠，适当锻炼身体，晚上用热水洗脚，是长寿老人经常做的事。经常这么做，可以减少生病的几率，促进身体健康。