文章图片
（网络配图）
在2016年发布的《中国居民膳食指南》中 ， 坚果与籽类食品被列入日常膳食结构表 ， 并推荐所有人群每日应摄入25至35克大豆及坚果类食品 。 一些主打营养健康的混合坚果类产品 ， 近年来也在市场上走俏 。
【结果|为了身体健康，南宁女子一天一包坚果连着吃了三个月，结果却查出高血脂？！】南宁市民陈女士今年46岁 ， 听说吃坚果对身体有好处 ， 连着三个月 ， 她几乎每天都要吃一包坚果 ， 另外还会吃一些花生与核桃“加餐” ， 但是最近 ， 她在体检时被查出高血脂症 。
文章图片
（网络配图）
南宁市第二人民医院临床营养科中级营养师卢连：“坚果脂肪含量大于40% ， 我们可以知道一个成人一天大概脂肪摄入量 ， 需要四十到六十克 ， 而烹调油里面已经占了25克到30克左右 ， 那我们平时吃的肉类里面含有脂肪 ， 所以我们还需要增加的脂肪摄入已经不多了 。 ”
营养师表示 ， 坚果虽然是我们人体非常好的蛋白质和钙铁锌来源 ， 但是它也含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 市面上的综合坚果包一般是夏威夷果、碧根果、核桃等坚果 ， 按照一包30克计算 ， 在普通人正常饮食的前提下 ， 每天吃一包坚果很容易导致脂肪摄入量超标 。
文章图片
（网络配图）
南宁市第二人民医院临床营养科中级营养师卢连：“30克的夏威夷果里面大概含有22克的脂肪 ， 30克的碧根果大概含有20克的脂肪 ， 核桃大概含有19克的脂肪 ， 花生大概含有14克的脂肪 ， 开心果大概含有13克的脂肪 。 ”
根据医生建议 ， 陈女士停止食用坚果 ， 并同时服用降脂药 ， 一个半月后 ， 血脂恢复了正常 。 营养专家表示 ， 就算是健康的食物 ， 只有正确和适量食用 ， 才能给我们的健康带来益处 。
南宁市第二人民医院临床营养科中级营养师卢连：“每天10克左右的坚果 ， 就可以满足普通人一天不饱和脂肪的摄入量 ， 大概十克坚果 ， 就相当于两到三颗核桃或者是四到五颗板栗 ， 所以坚果的摄入量不是越多越好 ， 吃得适量才能获得健康 。 ”
- 检测|溯源结果公布！奥密克戎病例曾收到国际邮件
- 检测|刚刚，溯源结果公布！在国际快递中检测出阳性
- 检测|刚刚，溯源结果公布！在国际快递中检测出阳性！
- 检测|为海淀确诊病例派送快件快递员二次核酸检测、家庭采样结果公布
- 结果|天津第161-200例阳性感染者详情公布，年龄最小2岁
- 检测|海淀1月16日排查涉疫人员6730人，检测结果均为阴性
- 结果|天津第161-200例阳性感染者详情公布
- 检测|广西隆林第一轮全员核酸检测已出结果59726份，均为阴性
- 结果|嘉兴海盐关于排除一起新冠核酸检测异常结果的通报
- 口臭|佩兰煎水喝治感冒便秘口臭，身体健康就是福。