睡眠|坚持每天喝2两酒，身体会怎么样？3个好处或会找上门，但也有前提( 二 ) 睡眠

哪怕你只是每天只喝一小口酒，这些酒精都会在人体内造成不小的损伤，从口腔到食管，从肠胃到肝脏，从心脏到大脑都会受到影响。而避免这种酒精危害的唯一的办法，就是不喝酒。

如果你实在是没办法戒断喝酒的这个坏习惯，那么根据我国居民膳食指南的建议来看，每人每天饮酒量应该控制在男性25克，女性15克以内。大约是啤酒一罐，红酒一杯的分量。如果超出这样的饮酒量，其实很可能就会给身体带来额外的代谢负担。
而本身就存在肝脏损伤、肠胃疾病、心脑血管问题的人群，最好的办法还是滴酒不沾。这也是稳定病情，避免病情持续恶化很重要的一件事。
参考资料：
1、酒精对你的身体做了什么？一边篡改记忆，一边让你欲罢不能·生命时报·2019-12-23
2、一项涉及978万人的研究告诉你：“常喝酒”比“喝大酒”更伤身·生命时报·2019-12-17
【睡眠|坚持每天喝2两酒，身体会怎么样？3个好处或会找上门，但也有前提】3、适量饮酒有益健康？《柳叶刀》最新研究：根本不存在！·健康时报客户端·2019-4-15