353万人体检结果，这项异常最多！1张表教你改善 ?本文共2700字阅读约需5分钟太

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太长不看
《北京市2020年度体检统计报告》中，血脂异常为检出率最高的异常指标。
想控制血脂怎么吃？看表格：

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【353万人体检结果，这项异常最多！1张表教你改善】想知道更详细信息的往下看，前半篇讲怎么理解体检结果血脂部分，后半篇是关于血脂高怎么控制的建议。
*本文仅为科普不作为诊疗依据个人情况请遵医嘱
年底/年初是体检的高峰期，你去体检了吗？
刚发布不久的《北京市2020年度体检统计报告》显示，北京市全年开展健康体检353余万人次，检出率排名靠前的为血脂异常（男性37.85％，女性27.91％）、超重（男性31.80％，女性19.03％）和脂肪肝（男性29.84％，女性14.81％）。
体检报告里的
血脂指标怎么看？
体检中关于血脂的常见指标，主要有下面这四项：[1]
总胆固醇（TC），合适水平*
甘油三酯（TG），合适水平
高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），与心血管疾病风险负相关
低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），合适水平
*「合适水平」针对普通健康人群，如果有高血压、肥胖、糖尿病、年龄较大、吸烟等情况，可能需要控制得更低，具体需听从医生的建议。
我们之所以关注血脂，主要是因为血脂过高会增加动脉粥样硬化性心血管疾病的风险。
因为脂类不溶于水，身体中的脂肪和胆固醇只有被蛋白质包裹住，才能在血液中运输、被送到不同的组织。蛋白质包裹住脂肪和胆固醇，会形成球状的微粒，叫脂蛋白。
根据密度的不同，脂蛋白可以分为低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、极低密度脂蛋白、乳糜微粒等类型。

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为什么LDL-C高很危险？
低密度脂蛋白体积大、胆固醇含量高，容易在冠状动脉以及其他的动脉壁上形成沉淀物，形成斑块，长期下去会让你的动脉越来越窄，进而限制你的血流量。
如斑块破裂，可能导致中风或者心脏病的发生。因此，这项指标是非常重要的。
LDL-C高要重视
甘油三酯又是什么？
它更常见的名字是：脂肪，或中性脂肪。在身体里它主要分布在腹腔、皮下和肌肉里，能贮存供应能量，有助于维持体温、保护内脏，还有一定的内分泌功能。
但是，如果你的血液里的甘油三酯（TG）水平比较高，它们也可能在血管内壁堆积，增加动脉粥样硬化和冠心病的风险，所以这项指标也是值得关注的。 [1][2]

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HDL-C高要担心吗？
如果你的高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平比较高，可能是个好现象。
因为HDL-C可以把胆固醇从周围组织转运到肝脏进行再循环，反而有助于减少胆固醇在血管壁的沉积，对血管健康是有好处的。
也就是说，如果你的HDL-C高，同时LDL-C低，患动脉粥样硬化性心血管疾病的风险是比较低的。如果仅仅是「高密度脂蛋白胆固醇」这一项后面出现了向上的箭头，也不用太担心。
包括检查结果像上面这样，因为HDL-C高，导致总胆固醇高，如果你的生活习惯比较好，没有其他的基础疾病，血压、血糖、体重等其他指标都没有问题，也不用特别担心。