老人活到多少岁算长寿？一文揭晓答案( 二 ) _健康小知识

3、定期体检
相信大家在平时都有讳疾忌医的想法，尤其是很多老年人更是如此，身体有了不适症状，首先想的不是就医治疗，而是长期拖延或者采取各种偏方，这样的做法不仅浪费了人力物力财力，还在一定程度上耽误了病情。
老年人通过健康检查可以及时了解自己的身体健康状况，尽早发现重要疾病，并且一旦发现疾病的苗头，可以采取有效措施控制疾病的发生和发展，不仅能够节约健康成本，还能减少很多痛苦。

文章图片
老年人的体检项目主要有以下几项，心脑血管检查包括测量血压，心电图，心脏彩超，腹部和腹腔脏器的检查，包括肝胆胰脾肾的彩超，还有眼底检查，骨密度检查，血常规检查，防癌检查等。
4、睡眠充足
人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过，保证充足的睡眠至关重要。但是绝大多数老年人在平时的睡眠时间比较少，很多人觉得这是正常的，其实这是一种误解。
人在步入老年之后特别容易感到疲劳，而且由于抵抗力下降更容易受到疾病的困扰，此时保证充足的睡眠也是一种补救的措施，保证适当的睡眠可以使老年人的中枢神经系统得到休息，减少大脑细胞的损耗，延缓各脏器的老化过程。

文章图片
建议60岁以上的老年人每天最好睡6~8个小时， 90岁以上的老人要达到9-10小时，以储备第二天活动的新能量，睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对是健康都不利。