造成“短命”的4大行为，再喜欢也得忍住 _健康小知识

长命百岁，健康长寿一直是人类共同追求的目标，日本作为人均寿命最高的国家，日本人有着独特的养生之道。
据统计，日本有超过5万名百岁老人，位于南部的冲绳岛是日本长寿纪录最突出的地方，当地男性的人均预期寿命大约为84岁，女性则达到90岁，与美国等国家和地区相比，冲绳岛居民患上心血管疾病和阿尔茨海默症的风险极低。

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【造成“短命”的4大行为，再喜欢也得忍住】日本和中国相邻，为什么平均寿命相差这么大呢？首先，当然是我们国家人口多，影响因素也是比较多的，但更重要的是生活习惯的影响。
日本人长寿的5个好习惯，晒太阳排第3 ，榜首多数人或都忽略了
1、重视体检
日本人的体检意识非常强烈，在日本，当地政府几乎每隔半年到一年的时间，就会在各个地区设立免费体检站，鼓励公民加入到体检的行列中。
定期体检监测可以帮助人们尽早发现身上的小问题，在第一时间内加以治愈，抑制不良疾病的发生，将疾病扼杀在发病初期。
日本人之所以健康长寿，就是因为他们非常注重自身的健康，对于每年一次的体检非常重视，我国人觉得体检就是浪费时间浪费金钱的事，因此，不愿定期体检监测导致疾病高发，从而影响了我国人的平均寿命。

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2、吃饭细嚼慢咽
吃饭细嚼慢咽是一个非常简单的事情，只要自己想做，相信大家都能够做到，但是想要做到吃饭，细嚼慢咽却有些困难。
因为现在大多数人的工作都比较繁忙，许多人则会选择压榨自己的吃饭时间，从而达到尽快工作的目的，一顿饭可能5分钟就吃完了。
但吃饭速度过快，也会导致食物消化更困难，此时也会增加患胃病的几率，同时也更容易导致肥胖，对身体的危害非常大。

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3、晒太阳
像我们国家每当到了夏天，大多数人都是躲着太阳走的，而日本人大不相同，他们却喜欢太阳的出现，晒太阳，更是成为了他们日常生活当中的一种养生方式。
他们每天都会抽出一点时间来晒太阳，太阳光线可以促进维生素D的分泌，和补充钙元素在体内吸收利用骨骼，变得更加的强壮，骨密度也逐渐增长。
晒太阳也并不是选择光线最强的时刻，尽量选择上午的9:00~10:00 ，下午的4:00~5:00之间，此时的阳光并不强烈，不会对肌肤造成严重的伤害。

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4、爱好游泳
日本人对游泳很有兴趣，日本人也知道，他们从小就开始训练自己的孩子，不管是男孩还是女孩，都会在家里修建一个游泳池，或者是在一个相对干净的地方。
在游泳时，身体的血液循环会加快，心肺呼吸也会加快，因为在游泳的时候，身体里的水压要大于心脏，因此我们的肺活量就会增加。
长期的游泳运动员，会有健美的体魄和健美的体魄，女性的肌肉不会松弛，相反会显得很紧。

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5、爱喝茶
日本茶道来源于中国，虽然中国有很好的饮茶文化，不过现在的年轻人往往热衷于各种碳酸饮料，而在日本，茶文化一直发展很好。
饮茶是非常有利于健康的一种养生习惯，因为茶中含有丰富的茶多酚，这种营养物质具有很好的抗氧化的作用。因此，想健康长寿，不论多大年纪，希望大家早点养成喝茶的习惯。