补脑|早上空腹吃3个核桃，坚持半月，3大好处“会找上你”，早吃早好

早上空腹吃3个核桃，坚持半月，3大好处“会找上你”，早吃早好

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核桃的营养价值1、核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。每100克中含蛋白质15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，钙108毫克，磷329毫克，铁3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多，营养价值较高，此外，还含有丰富的维生素B、E。2、核桃含有丰富的维生素B和E，它可以有效的防止细胞老年化，强身健脑，增加记忆力的减退衰老。核桃中含有吩咐的营养成分，不但可以提供身体胆固醇，还可以减少肠道对胆固醇的吸收，很适合身体里的动脉硬化的人群、高血压等人食用。

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3、核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。人们常说：吃核桃补脑。还是有依据的。核桃里面有丰富的营养元素。对人体是有很好的治疗功效，它不仅可以补脑健脑、可以治疗失眠、止血等功效。所以，青少年和老年人可以每天吃几个核桃，它适合所有人食用哦。
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核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。每天吃3个核桃。不宜多吃。你喜欢吃吗？（图片来源于网络）