花椒水泡脚
泡脚能促进血液循环 , 达到活血化瘀、补气升阳的作用 。
用花椒水泡脚 , 则可以让花椒的辛辣温暖直接刺激下半身 , 由内而外地加快下半身血液流通 , 而且还能消除疲劳 。
备个热水袋
久坐的老人 , 可在膝盖上放置热水袋 , 既可以温暖膝盖 , 也方便随时暖手 。
在晚上临睡前 , 可以将热水袋放置在颈后枕一会 , 有助于舒缓神经 , 缓解骨骼僵硬 。
每天散步
每天花上35分钟快步走 , 可以促进血液循环 , 加强新陈代谢 , 而且能推动体内脂肪向外排出 。
常揉劳宫穴
手轻握拳 , 中指指尖所到的地方就是劳宫穴 。
此点对应到的手背位置就是外劳宫 , 每天揉外劳宫300下可以起到健脾胃、祛寒邪的作用 。
每天晚上睡觉的时候可以将双手搓热 , 然后用劳宫穴按摩自己的小腹 , 顺时针100次 , 逆时针100次 。 长期坚持下去 , 提升身体的阳气 , 改善症状 。
三九补一冬 , 来年无病痛
冬天动一动 , 少闹一场病
小寒节气要做好
补气、补血、补阴、补阳
还要注意适量运动
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