膨松剂|油条含有致癌物，常吃会得癌症？钟南山推荐：5种食物适合做早餐( 二 )

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4、少吃
根据膳食指南推荐，我国居民每日摄油量为25——30g，而一根油条就可满足摄入量，所以不宜经常食用。
四、吃早餐，更建议您吃这几种东西早餐是一天的能量来源，不吃早餐或随便应付都会给身体带来巨大的伤害。早餐应该怎么吃？中国工程院院士钟南山认为早餐有一个重要的原则，热量应该要占到全天饮食的30%，要吃得好，果蔬豆奶蛋不能少，分享了他的早餐餐单：一杯牛奶、一个蛋黄、两个蛋白、一碗粗粮粥、两片面包。5类食物均衡搭配，既含有能量、蛋白质，还含有维生素和矿物质，这才是一个合格的早餐。
豆浆油条，一周一顿即可。千万不要以为早餐吃“饱”就好，优质的早餐对于预防身体多种疾病都非常重要，早餐不可“省”。#家庭健康守护官##谣零零计划#
参考资料：
[1]《屡屡引发致癌争议，丙烯酰胺到底为何物？》.海西晨报.2021-02-25
[2]《油条被检出铝超标9倍，塑化剂接近上限！没营养还致癌！》.健康时报.2017-12-05
[3]《如何健康吃油条？专家来支招》.食安山东科普辟谣平台.2020-05-16
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