当杠铃达到最高点时 ， 停顿片刻 ， 身体有个锁住挺髋的动作 ， 但不要后仰 ， 然后缓慢下放杠铃 ， 回到起始姿势 。 在下降过程中 ， 背部始终保持挺直状态 ， 同时控制好节奏和重量 。

【小姐姐硬拉220公斤，遭百万人围观！吊打多位猛男…】硬拉是一个非常好的动作 ， 但也是一个极度危险的动作！一定要注意好动作标准 ， 才能更加高效锻炼 。

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