老年痴呆“祸根”被揪出！提醒：若有这5个因素，立即行动以预防( 二 ) 疾病|大脑|老年人健康

而且越来越多的研究显示，阿尔茨海默病和其他慢性疾病一样是可以预防的，该如何去预防老年痴呆呢？
1、控制好基础病
高血压、糖尿病、贫血、甲减以及抑郁症等都与老年痴呆的发生存在一定关系，患有这些疾病的患者要积极控制基础病。
【老年痴呆“祸根”被揪出！提醒：若有这5个因素，立即行动以预防】
2、坚持规律运动
规律的运动对降低认知衰退有一定的好处，但老年人运动一定要注意适量即可，选择与自己身体素质相匹配的，如散步、快走、骑车等都是不错的选择。
3、保持健康的生活方式
烟酒要尽早戒掉，吸烟会促进脑内病理改变、酗酒则会让tau蛋白异常磷酸化，这些均会促进阿尔兹海默症的进展。
同时，饮食上要注意多吃新鲜的水果蔬菜、鱼类、坚果、全谷物、豆类等食物，少吃盐、糖、反式脂肪酸含量丰富的食物。
4、积极培养兴趣爱好
不断学习接受新事物，对于预防老年痴呆也有帮助，如老年人可坚持每日看书、写字、下棋等，尽可能让大脑动起来。

老年痴呆的发生并非一蹴而就，生活中要多观察老人的身体表现，发现异常尽早干预。

参考资料：
[1
《【健康】老年痴呆的“祸根”揪出来了》.上海崇明 2021-09-26
[2
《老年痴呆的原因终于揪出来了！出现这些情况可能就晚了， 2个方法自测风险》.科普中国 2021-01-14
[3
《老年痴呆提前十年或有征兆！这些因素一定要控制好…》.科普中国 2022-01-14

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