想要对抗衰老，这4个坏习惯一定要改掉( 二 ) _健康小知识

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想要对抗衰老，这4个坏习惯一定要改掉
1.久坐不动
身体老化速度加快和长时间久坐有关，要保持健康得有足够的运动量，生命在于运动，通过锻炼身体可以控制体重，还能在运动量充足的帮助下调节内分泌，提高抵抗力，防止器官功能降低，身体循环代谢速度缓慢影响健康。
那些长时间缺乏锻炼的人，自由基容易产生，还可能在器官功能降低之后身体衰老明显。

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2.熬夜晚睡
古人日出而作，日落而息，现如今，现代人都习惯了熬夜晚睡，早上要准点上班的人，意味着睡眠不足，身体机能得不到充足的休息，老化速度会加快，白天精神状态会比较差，皮肤老化会加速，你看起来也会显得苍老多。
只有戒掉熬夜晚睡的恶习，保持规律作息，每天睡足8小时，你才能保持更好的状态，减缓皮肤老化速度，看起来更有活力。

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3.愁眉苦脸
一般来说在年轻的时候一定要整天面带笑，至少不要愁眉苦脸愁眉苦脸，虽然看上去很深沉，但是这并不是一个很好的习惯，会加速自己的皮肤松弛。
每天如果能保持一个轻松愉快的心情，至少能够让自己的心态放平，而且有很大程度上抗衰老的作用，对于皮肤紧致也是有一定的帮助，所以面带微笑是非常重要的，年轻人就一定要朝气蓬勃，整日愁眉苦脸，就不符合年轻人的作风。

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4.不注重防晒
长期受到紫外线灯直射会对皮肤的胶原蛋白造成极大程度的损伤，有相当一部分的人认为防晒工作只需要在夏天的时候进行。
但是实际上这种想法是错误的，一年四季都是有紫外线的，在外出接触紫外线的时候，需要涂抹适量的防晒霜，或者是对皮肤进行物理防晒。

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延伸——男性在更年期时，衰老会加速吗？
大家都知道女人有更年期，其实更年期并不是女人的专属，男人也是有更年期的，一般在四十岁到六十岁之间会进入这个阶段，男性的更年期和女性相比，会比较平稳，一些现象不是特别的明显，所以就容易被忽视。
随着年龄的增加，很多身体功能会逐渐下降，导致男人们出现一些精力不够、容易疲劳暴躁、情绪也不是十分的稳定等症状，大家称之为“男子更年期综合征” 。

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主要表现为皮肤衰老，脸上开始出现了岁月的痕迹，皮肤松松垮垮，干燥，甚至出现一些皱纹、鱼尾纹等。
另外由于此时男性的雄性激素减少，内分泌也开始不正常，伴随着记忆力衰退、做事犹犹豫豫慢慢吞吞、没做多少事就感觉十分的劳累，浑身不适，而且容易心慌。
【想要对抗衰老，这4个坏习惯一定要改掉】大部分男性是在50岁之后才面临这种情况的，因此男性平时也要注意身体养护，到了50岁之后积极对抗衰老，防止更年期出现降低生活质量。