寒冬|明日小寒，养生牢记“3吃3不做”，顺应节气变化，身体暖暖过寒冬

文章插图
明天腊月初三，也是小寒节气！小寒是24节气中的第23个，也是冬季的第5个。小寒节气，意味着一年之中最冷的阶段就要来了！老话说，“大寒小寒，冻成冰团”，足以可见小寒到底有多冷！根据中医的说法，小寒节气除了要注意添衣保暖以外，更要注重食疗！今天咱们就聊一下小寒节气该吃些什么？据老一辈的人说，小寒养生要牢记“3吃3不做”，这样才能顺应节气变化，身体暖暖过寒冬！

文章插图
“3吃”
1：吃羊肉！经常听老人说“三九补一冬，来年无病痛”，所以说从小寒开始就要注意滋补身体！而羊肉则是冬季进补的最佳首选，尤其是一些手脚冰凉的人，更要多吃一些羊肉，因为它有补中益气，温补脾胃的作用。羊肉做法比较多，不过小简还是推荐大家用其炖汤，加点山药或者白萝卜煮一煮，简单又美味！

文章插图
2：吃5红！这里所说的“5红”分别是红豆，花生，红糖，红枣，枸杞！这几种食材都有一个共同的特性，那就是特别的滋补！寒冷冬季用这5种食材一同煲汤，既暖胃暖心，又滋养身体！所以说小寒节气前后，千万不要错过这几种美味。

文章插图
3：吃萝卜！又有“小人参”之称的萝卜，可是小寒时节的首选，不管是炖汤还是煲煮，经常安排几顿萝卜吃准没错！白萝卜可以搭配鲫鱼，羊肉，排骨一起煲煮，美味又营养！青萝卜可以炒着吃，或者直接生吃，都是阔以滴！胡萝卜最好吃的做法还是上锅蒸，营养不会流失，口感也会更好吃！

文章插图
“3不做”
1：不熬夜！现在很多人都因为工作学习或者其它原因，都有熬夜的习惯，其实熬夜对身体是一点好处没有的！尤其是小寒之后，气温骤降，如果继续熬夜会损伤身体中的阳气，从而导致疾病的发作，所以小寒之后尽量不要再熬夜了，时间充裕的话可以选择早睡晚起！

文章插图
2：不要长期待在温暖的室内！因为气温变冷很多人都喜欢待在空调屋里，或者有暖气的地方，经常长时间不出门，其实这样对身体一点好处也没有。时间久了会造成身体免疫力降低，引发疾病的发生。所以就算气温再低也要出门锻炼，提高自身的免疫力！

文章插图
3：油腻，辛辣的食物不要吃！气温降低，很多人不喜欢运动，还喜欢吃一些高热量的食物，大鱼大肉上顿吃下顿吃，辛辣的食物也经常吃，其实这都是不健康的做法！中医讲，冬季除了摄入一定量高热量的食物外，更要多吃一些时令的蔬菜，水果！白菜，萝卜，甘蔗，橘子，橙子，柚子等等。调节身体的平衡，从而减少疾病的发生！

文章插图
【 寒冬|明日小寒，养生牢记“3吃3不做”，顺应节气变化，身体暖暖过寒冬】好了，这里是简食记，一个不怎么出名，却一直在努力的美食博主，今天的内容就跟大家分享到这儿，如果对您有帮助，欢迎点赞，转发，收藏，若您有不同意见，欢迎在评论区留言！已是寒冬，要照顾好自己……