针对部位：
整个背部、腿筋、腹部、腰部
练习规则：
1.开始动作和第8节一样 。然后把手放在腰部后面，做个支撑 。每次朝胸部屈腿 。如果你还做不到用肩膀支撑身体，可以把膝盖弯曲起来，这样可以减少肩部的压力 。
【7个瘦身瑜伽姿势就能让你从头瘦到脚！！】2.分别把两条腿笔直地伸向天花板，并拢双腿，想象着你把能量从头部传到脚尖了，如果这个姿势太累，就把腿弯曲一会儿，休息一下(如动作A) 。如果在脖子和肩膀底下放条毛巾，会减少对这些部位的拉伸，感觉更舒适一些 。
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