有哪些食物可以保护胃部健康，一文了解下( 二 ) _健康小知识

香蕉中所含的氨基酸和维生素B6 ，能使人的大脑在进入人体后产生一种肌肉色胺。促进人的情绪变化，使人兴奋，减少或消除人的抑郁情绪，有效缓解心情不佳引起的胃病。

文章图片
5.猴头菇
说到猴头菇，消息大家并不陌生，尤其是对于肠胃疾病的人群来说，要想养护肠胃，在平时生活当中可以多吃一些猴头菇，它有着非常不错的养胃作用，又被称为天然奥美拉唑。
生活当中多吃一些，可以帮助修复受损的胃粘膜，更有助于增强肠胃动力，缓解肠胃不适以及疼痛感，还可以帮助抑制幽门螺杆菌的活性，减少对胃粘膜的刺激，降低患有肠胃疾病的几率。

文章图片
想要养胃，这几点也需要注意！
1.放松精神
很多人由于工作生活的压力，不仅生活作息不规律，而且精神容易紧张，导致失眠、多梦等睡眠问题。而这时，不良的情绪传达至神经系统，会直接导致肠胃功能的异常。
胃部会过多的分泌胃酸、胃蛋白酶等物质，导致胃粘膜受损，消化功能异常。所以，在生活中要努力调节情绪，切忌让自己压力过大。

文章图片
2.避免刺激
酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必须要有节制。
少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物;少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。

文章图片
3.注意保暖
保护胃部，一定要做好防寒保暖工作。一方面，要注意腹部保暖，避免寒冷刺激，不仅外出时，要做好保暖准备，晚上睡觉时，也要格外注意腹部保暖，盖被子。
另一方面，还要注意少吃生冷食物，减少对胃部的刺激。冷饮、海鲜等，尽量少吃。

文章图片
4.饭后散步
在吃完饭后的20~30分钟后，要进行适当的散步，以帮助消化。俗话说， “饭后百步走，活到九十九” ，想要健康长寿，就得多走走。
【有哪些食物可以保护胃部健康，一文了解下】需要注意的是，饭后散步不适合高血压、糖尿病、心血管疾病的老年人群，要先多休息一会，等到食物完全消化再进行运动，以免引起身体不适。