夜里总被痛醒！女性高发的这类疾病该如何预防？( 二 ) _健康小知识

疾病因素
很多疾病因素都会引起抽筋，像外周血管疾病，癫痫、帕金森、破伤风、电解质紊乱、肌肉收缩失调、高热惊厥（特别是小儿），但除了外周血管疾病，其他大多数是引起多处或全身的肌肉强直痉挛，很少会导致局部的抽筋。
药物
一些药物也会引起肌肉痉挛，像沙丁胺醇、氯硝西泮、利尿剂、唑吡坦、普瑞巴林等。

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抽筋时如何处理？
非疾病导致的抽筋，一般发作突然，但好得也快，就算不处理，也很快能自行恢复。不过，及时采取一些措施，能有效缩短抽筋的时间，也能减轻疼痛。
1.拉伸。想必大家经常看到球员抽筋时，一般都是有人帮忙去拉伸的：伸直患肢，把脚尖往胫骨的方向压，这样能有效拉伸到小腿后侧的肌肉，使痉挛的肌肉快速恢复。如果边上没人，可以试着站起来，将抽筋的那只脚的脚尖用力抵着墙面，这样也是个不错的方法。
2.按摩。按摩能够促进局部血液循环，而且还有助于缓解抽筋的症状，因此在出现抽筋的现象后是可以按摩的，但要掌握好力度。

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▲图片来源：Giphy
3.热敷。肌肉抽筋一般可以进行热敷改善，在进行热敷的同时可针对抽筋部位进行按摩，对肌肉痉挛具有缓解作用，利于减轻疼痛等不适症状。但需要注意避免进行冷敷，冷敷不但不能起到缓解抽筋的效果，反而会使局部的肌肉痉挛状况加重，致使抽筋的情况进一步加重。
4.药物辅助。如果是经常有肌肉紧张，疼痛、抽筋等症状，在了解病因的情况下，可以在医生的指导下服用一些药物，比如复方氯唑沙宗片或苯丙氨酯片等，能有效缓解肌肉紧张疼痛。

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如何预防？
知道什么原因导致的抽筋，那自然也就知道怎么预防了，只是很多时候只能去改善，减少发作的次数和可能性，不可能完全杜绝这种情况的发生。
1.对前面提到的高风险人群，比如说青少年、孕妇、老年人等，需要多摄入钙，可以通过钙剂补充和均衡饮食获得，配合平时多晒晒太阳，也可以促进钙的吸收。
2.不管是睡觉还是平时，注意下肢的保温，睡前稍拉伸下小腿及足部，能有效减少因寒冷导致的抽筋。冬季运动时做好热身工作，防止直接暴露于寒冷环境中。
3.平时应该多做些腿部的锻炼，比如拉伸，跑步等，不仅强身健体，还能有效减少抽筋的发作概率。
4.剧烈运动前一定要多拉伸，做好热身准备。运动时也及时补充好水和电解质。
5.平时注意休息，切忌太疲劳，长期疲劳也是诱发抽筋的常见原因。
还有很多读者会问到，淘宝上那些治疗腿脚抽筋的药物有没有用？有各种贴剂，还有传说中泰国、印度的古老配方……
这些有没有用，我不予评论，因为我也没用过。但我大致看了一下这些产品的介绍，大多数都是没有具体成分的，如果有用的话，我不知道作用机理是什么，因此不推荐给大家。
另一方面，偶尔一次因过度运动、寒冷导致的抽筋，拉伸一下也就好了，没必要用什么药物，抽个筋嘛，谁还没个一两次呢？
如果是经常性的肌肉紧张、抽筋，那首先是查找什么原因引起的，缺钙的补钙、受寒的保暖、有原发病的治疗原发病，从根本上去改善这种情况。