菜肴|元旦假期别吃嗨，注意健康饮食！生活质量|科普|陈成瑞|康复治

元旦假期期间，各种聚会都少不了。聚会多了，不少人就会忽视饮食健康，那么问题来了，饮食健康究竟要注意些什么呢？今天就和大家来聊一聊元旦饮食的注意事项！
一、聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使。

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提倡分餐制是保持健康身体的措施。最简单可行的就是在餐桌上准备公筷公勺，避免个人的筷子和勺进入大家的菜肴中。
二、按时就餐莫贪玩，饮食规律防紊乱。

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假期的饮食还要注意的就是按时按点，不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。
三、清淡少油腻，搭配要合理。

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过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又常睡懒觉，几天假期又长几斤体重是常见的问题。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。
四、宁可少吃一口，不让胃肠难受。

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聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴往往使人食欲旺盛而“吃撑”了，造成胃肠不适甚至消化系统疾病发生，最好的预防方法就是自我节制。
五、注意食品卫生，清洁新鲜不得病。

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食品卫生是非常重要的，这是避免食物中毒的最重要一点。吃不完的食物，不要放置于铝制的盛器或锅内，因为较咸的菜肴或汤类长期存放在铝制的盛器中，会产生化学变化，生成铝的化合物，对身体有不良影响。
六、小心瓜子盐分多，适当适量为上策。

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瓜子是假期的零食之一，炒酱油瓜子、炒葵花子等，盐分较多，热量也高，这里建议你以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血压，但是也应适量吃。
【 菜肴|元旦假期别吃嗨，注意健康饮食！】祝大家开心健康的度过元旦小长假！