月经时怎么减肥科学减肥更健康月经|减肥

【导读】月经时该怎么减肥呢?月经是女性朋友们特有的生理现象，而在这个时候女性的身体会出现很多特殊的变化，特别是在这个时候很多人会发现自己怎么吃都吃不胖。那么在月经的时候该怎么减肥呢?下面小编就来给大家讲讲经期怎么科学减肥，科学减肥更健康哦!
月经期间怎样减肥
女性想要在经期期间减肥，就要了解自己的生理期，利用好每一个时期来进行减肥。
女性生理周期分为3个时期：月经期间、月经结束至排卵前、排卵后至经期前。其中，排卵期与下一次经期距离2周的时间。经期结束后2周内，都属于易瘦阶段，而在此之后到下一次月经开始，属于易胖阶段，根据个人的体质也会出现差异。
1、月经期间

月经期间，不少女性都备受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。此时，包括强度较高的肌肉锻炼，室内户外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做。生活上的各方面，也要调节好对身体的负荷、强度以及量。
减肥计划：在经期减肥是不太合适的，因此这个时期的减肥计划需要暂时搁置，尤其是一些平时利用节食减肥的女生，这个时候一定要恢复正常的饮食。
2、月经结束——排卵前
在月经结束到排卵期之前的这段时间，我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变，是最容易瘦下来的时机。特别是经期身体状况良好的女性，可以在后半段时间，逐渐恢复减肥的力度，相反，那还是得月经结束后再开始吧。经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡，身体很容易水肿，而月经结束后，荷尔蒙分泌恢复了平衡，一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出，减重十分轻松。

月经时怎么减肥
减肥计划：如果在月经期间，出现暴饮暴食，同时经常躺着坐着，没有走动走动的话，经后减肥就变得比较难了。饮食方面，此时进行低碳减肥法，效果会相当显着，但注意一定要保持营养均衡。运动的话也可以慢慢增加强度，与饮食相结合，减肥效果才能更突出。
3、排卵后——经期前
【月经时怎么减肥科学减肥更健康】在月经到来前，脂肪与水分很容易积聚在体内，身材变得越发浮肿，同时由于荷尔蒙分泌失衡，肠道的蠕动能力受到影响，便秘也会不时发生，这段时期正是最难瘦下来，增重1-2公斤也是很正常的。可是，如果能正确认识到这一点，明白经前是很容易发胖，那么就不会给自己施加太大的压力，并且要保持营养均衡的饮食，为经后减肥打下基础，其余生活习惯照常。
减肥计划：总的来说，在这个时期是很容易达到瘦身效果的，因此需要我们好好的把握好这个时间段，采用科学的减肥方法，因此经期的时候减肥就需要搁置一下，在月经结束之后再进行减肥计划。
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月经时怎么减肥 科学减肥更健康

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