动作：腰腹肌肉收缩，吸气使胸部上挺，同时胸肌收缩，双臂伸拳将杠铃推起直至肘关节伸直，稍停片刻，屈臂将杠铃缓缓放回胸前，臂屈肩松，使胸大肌充分伸展放松 。上述动作重复10次 。
人鱼线怎么锻炼好
此项锻炼除平卧位以外，还可采用斜卧位来进行 。上斜卧位发展胸大肌的上部肌肉，下斜卧位发展胸大肌的下部肌肉 。握横杠方式又分窄握、中握和宽握 。窄握发展胸舰高度，宽握为使胸大肌拉宽 。此动作也是肌肉运动方法的基础 。
要领：身体要躺平稳，杠铃锻炼下降时要慢，以避免发生意外，胸大肌力量发挥要充分，不要借力 。
更多养生资讯请关注养生网!
- 肺炎|遵义120教你肺炎伴胸膜炎怎么办
- 射线|北京北城甲状腺医院提醒：甲状腺疾病高发要如何预防？这5件事要做好
- 治疗|糖尿病服药后，出现的低血糖比较严重怎么办？
- 晚餐与寿命有关吗？怎么吃、吃多少，今天一次性说清楚
- 变化|邵东市中医医院：血压很“善变” 怎么办？
- 问题|常年抽烟没异常，戒烟后却浑身难受，怎么回事？医生说出了原因！
- 失眠|睡不好怎么办，热水澡和厚毛毯安排上
- 药膳该怎么辨认 专家为您解答
- 孩子每天上课不认真听讲成绩直线下滑，多吃益智菜，增长智力脑力
- 饮食习惯|头晕，走路不稳是怎么回事？与什么原因有关？建议了解