胃总是不好？伤胃的5大习惯，大多数人都经常做，不妨了解一下世界卫生组织胃病情况的统计

世界卫生组织胃病情况的统计，胃病的发病率达到了80% ，教师、采访人员、办公室白领、职员等群体的患病率接近90% 。那么，为什么胃病的发病率那么高呢？

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胃总是不好？伤胃的5大习惯，大多数人都经常做，不妨了解一下
一、重口味饮食
太咸的食品、太油腻的食品、垃圾食品等进入胃里，容易刺激胃粘膜，导致胃的工作时间大幅延长，就会对胃造成损伤了。
二、饮食不规律
现在的年轻人饥一顿饱一顿是常见的现象，又或者是暴饮暴食。如果这样下去，胃壁的肌肉会变薄，弹性下降，胃动力会减弱，就有可能导致消化不良、胃酸痛等症状的出现。

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三、食物温度不合适
胃肠道受寒冷刺激时蠕动失控，运动失调。时间久了可以诱发慢性胃痛、腹痛、腹泻、营养不良等疾病。长期食用过热的食品，会引起口腔、食管、胃内粘膜、物理损害，引起慢性口腔粘膜炎症、慢性食管炎、慢性萎缩性胃炎等健康问题。

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四、抽烟喝酒
过量的酒精进入胃后，酒精会直接接触胃粘膜，引起胃粘膜糜烂和胃溃疡的形成，严重时还可能引起胃出血。并且，烟雾也会随着消化道进入胃里，直接刺激胃粘膜，引起粘膜下的血管收缩痉挛，胃粘膜因缺血缺氧，直接导致胃溃疡。

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五、经常熬夜
美国洛杉矶医学研究机构的研究表明，熬夜睡眠不足的人，胃病的发病率是普通人的3~4倍。因为，这些人的胃里缺乏某种重要的蛋白质，如果长期缺乏这种物质，胃的保护和修复能力就会减弱，胃病自然就会降临。

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护胃小妙招，细看、悉知，还要收下
1、养成好习惯。
日常饮食中，避免低油低盐、辛辣刺激饮食，除禁烟戒酒外，还多吃新鲜的水果蔬菜、豆制品、乳制品；吃饭要慢，要细嚼慢咽，每口嚼5次以上；三餐规律，两餐间隔4~6小时，不要吃太饱， 7分饱就可以；晚饭时间尽量不要超过20点，食物温度和硬度要适当。
【胃总是不好？伤胃的5大习惯，大多数人都经常做，不妨了解一下】2、多喝白开水。
35~40度的温水是肠胃感觉最舒适的温度。

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3、保持充足的睡眠。
不熬夜，确保每天至少7小时以上的睡眠。
4、多运动。
经常运动可以促进肠胃消化，增强体质，提高免疫力，最好每周锻炼3~4次。

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有胃病的患者，建议平时在饮食方面，多注意吃养胃的食物，来缓解症状
一、每天早上起床后喝一杯白开水，可以淡化胃酸缓解症状。
二、平时就注意多吃加苏打的粥，有中和胃酸、缓解胃痛症状、养胃的效果。
三、可多吃西红柿、土豆、山药等，营养丰富，易于消化，还具有健脾养胃等功效。也可以吃很多香蕉和苹果等水果，有养胃的效果。
四、如果出现胃痛等症状，建议喝暖水或用热水袋暖胃，以缓解症状。