孕妇不可忽视补铁、叶酸和钙

据法国《费加罗报》不久前报道：时下在法国，许多孕妇在妊娠期里体内缺少铁质，并且不重视摄取叶酸和钙。这些现象最近引起法国营养学专家的重视。
专家们认为，从怀孕后的第三个月末直到分娩，孕妇每天应摄取50毫克的铁质，这对孕妇是适量的，没有副作用。摄取铁质对孕妇是十分重要的。因为在整个妊娠期内，孕妇要消耗大量的三价铁。专家们指出：食物里含有人体所需要的一部分铁质，肉和猪、牛、羊的头、蹄子、内脏以及干菜里含有的铁质尤为丰富。
专家们谈道，在妊娠期里，孕妇体内还需要大量的叶酸和叶酸脂，它们对细胞的繁殖是必不可少的。在肝、菠菜、绿色生菜、核桃、杏仁和发酵奶酪等食物中都含有叶酸和叶酸脂。缺少叶酸脂不仅会使婴儿营养不足，而且还会使婴儿严重畸形。
专家们提醒孕妇要大量摄取钙，在分娩前的3个月内，胎儿每天需要300毫克的钙。专家们建议孕妇每顿饭应吃些奶制品。
【孕妇不可忽视补铁、叶酸和钙】