“以前经常熬夜 , 熬夜过后浑身不舒服 , 精神状态也很差 。 ”市民李子舒说 , 随着年龄增长 , 不舒服的程度越来越重 。 前些天因为生病 , 她不熬夜了 , 每天睡眠充足 , 精神状态比以前好很多 。 “原来睡眠充足是这样的状态 , 真好 。 ”李子舒说 。
适当的运动、均衡的饮食、充足的睡眠是公认的三项健康标准 。 失眠会影响一个人的免疫系统 , 很多疾病的发生都和人体免疫能力相关 。 良好的睡眠可以帮助恢复精神和解除疲劳 。
学会释放压力科学防治疾病
“老怕自己生病 , 最近精神紧绷 , 感觉像惊弓之鸟 。 每天精神萎靡不振 , 浑身乏力 。 ”市民马娜说 。
有些人因为生活方式改变而影响作息 , 居家办公的李丽 , 上班时朝九晚五 , 居家时晚睡晚起 , 压力比平时还要大 。 “有一种与世隔离的孤独感 。 ”李丽说 。
不少人因为压力无法释放 , 长期堆积进而影响健康 。 “心理应激产生的压力 , 会对免疫力产生影响 。 可以通过运动、规律作息、多与人交流等方式释放压力 。 ”我市心理咨询师季红说 。
“用药过量进医院”“喝水过量导致水中毒”……近来 , 类似的新闻频发 , 有人面对疾病压力过大 , 脱离了科学的轨道 。
冬季本就是呼吸道疾病高发期 , 除做好安全防护外 , 洗脸时注意清洁鼻腔 , 适量多饮水 , 这样能够保护咽喉 , 预防感冒 。 老年人或有基础疾病的人群可遵医嘱服用一些预防流感的药物 。
“面对疾病应科学防治 , 用药应对症选择 , 遵医嘱 。 进补应适当、适量 , 凡事过犹不及 。 ”刘建说 。
- 卧室买什么床好?这5款床既实用性价比又高,照着装更省心
- 结了晶的蜂蜜是真的吗?晶蜜和蜂蜜哪个比较好?
- 干性湿疹最好根治方法|关于干性湿疹的中医治疗方法你了解多少?
- “趴着”只是治疗手段,并非早趴早好,同济呼吸科专家提醒
- 见医见药见干部!贵州省各地各部门全力以赴抓好农村地区疫情防控工作
- 白肺|卫生组织呼吁:停止食用“2黄1白”,想要呵护胰岛,尽早远离
- 排酸牛腩肉和普通牛腩肉哪个好?排酸注水牛腩肉可以吃吗?
- 吃辣竟然有那么多好处!这6条好处你可能还不知道!涨知识了!
- 农村压榨油香、风味口感好,和超市桶装油相比,为什么不健康?
- 10斤红薯不如吃1斤它,天然“补血库”,润肺养胃,好吃营养