囤药不如囤“好身体”，疫情高峰期，建议多吃这4样，增强免疫力 _健康小知识

妹妹在药店上班，昨天中午下班告诉我:因为国外的疫情爆发，因为和国内的毒株不同，所以治疗感染中出现症状的药物突然上了热搜，没多久就有人来店里买，还有人大量囤积，她跟着也买了一盒。

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对于国外疫情爆发，国内“特效药”上热搜。对此张伯礼强调，感染新冠病毒后，用药一定要理智，合理用药，还要有些耐心。忌有病乱服药，无目的联合用药。对抗病毒的“主力”是自身的免疫力。因此，囤药不如囤“好身体” 。调整好身体状态，注意休息，适量多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，保证营养的摄入，保持良好的情绪，提高机体免疫力，才是顺利度过感染过程的重要因素。

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所以我们也不要太忧虑，平时出门要做好防护措施，多注意身体，饮食上完营养均衡，合理膳食，助力提高免疫力，才是重中之重。疫情高峰期，建议多吃这4样，增强免疫力。
含蛋白质的食物
蛋白质是生命的基础，是一切细胞的主要成分。摄入优质蛋白是给身体补充营养的一个重要成分。生活中的肉、蛋、奶中含有优质的动物蛋白，大豆中含有丰富的植物蛋白，可根据需求自行选择。
推荐菜谱:鲫鱼白萝卜汤

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原料:鲫鱼、白萝卜、姜、盐、植物油。

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1、鲫鱼清洗干净，用厨房纸擦干水分备用。热锅凉油，放入鲫鱼煎至两面金黄，拍一块姜下去炒香，倒入适量的开水，大火炖5分钟转小火慢炖15分钟。

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2、白萝卜去皮，清洗干净，擦成丝，放入锅中和鱼一起再炖5分钟。

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3、加入适量的盐即可出锅。
新鲜的蔬菜
肉类含蛋白质，新鲜蔬菜中则有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，这两者结合，对身体才更有益处。选择蔬菜时，建议选新鲜的应季蔬菜，应季的蔬菜，营养价值丰富，味道也更好吃。现在的应季蔬菜有:油麦菜、生菜、菜心、白菜等。
推荐菜谱:白菜炒蒜苗

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原料:大白菜、蒜苗、盐、酱油、花生油。
1、取适量的大白菜，清洗干净，沥干水分。切成段备用。
2、蒜苗择去黄叶，去掉须，清洗干净切段备用。
3、锅中倒油，放入大白菜大火翻炒，炒软后，加入蒜苗和适量的盐和酱油，翻炒入味即可出锅。
菌菇
冬天菌菇可是个宝，味道不仅鲜美，营养也很丰富，正是食用的好时候。菌菇中含有大量的氨基酸，高蛋白，低脂肪，易吸收，对身体有好处。
推荐菜谱:凤尾菇炒肉

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原料:凤尾菇、猪肉、小葱、酱油、料酒、盐、花生油。
1、猪肉清洗干净，切成薄片，放入盐、料酒、酱油腌制10分钟。

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2、凤尾菇清洗干净，撕成小朵，备用。小葱清洗干净，切成小段。

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3、锅中倒油，放入猪肉翻炒至发白，再加入凤尾菇炒熟，加入盐和小葱翻炒几下就可以出锅了。