有一些食物明明是垃圾食品却被人当成宝贝经常吃，不妨看看( 二 ) _健康小知识

6、油炸食物
各种食物通过高温油炸之后又变成了另外的一种不一样的美食，但是高温食物属于垃圾食品，如果经常吃的话，就会对身体造成一定的损伤。
油炸食物当中含有大量的油脂，热量很容易诱发高血脂，在油炸的过程当中还会产生多环芳烃，这是一种致癌物，在平时要少吃。
02一日三餐如何分配更营养？
早餐：营养丰富易消化
早餐距离上一次晚餐的时间比较长，身体内的食物几乎全部代谢耗尽，如果不吃早餐的话容易出现低血糖的现象，不过早上的消化系统还处于慢慢恢复的状态，所以大家要吃一些容易消化的食物。
早上可以选择一杯豆浆或者一杯牛奶，然后选择一个鸡蛋50~100克的谷物，再加适量的蔬菜和水果。

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午餐：保证足够的能量
午餐在一天当中起着承上启下的作用，机体既需要一个能量和营养素，又要为下午的工作和学习提供能量。
午餐一定要多吃一点，当然也要营养丰富，其中包括蔬菜，鱼肉类，菌菇类，豆类，谷物类。
晚餐：忌油腻
晚上一定要注意饮食清淡一些，可以吃一些蔬菜或者水煮清蒸的食物，晚餐之后活动量比较少，如果摄入过多油腻的食物会加重消化道的负担，也会导致多余的能量在胰岛素的作用下合成脂肪储存在体内。

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三餐之间：补充零食
【有一些食物明明是垃圾食品却被人当成宝贝经常吃，不妨看看】三餐之间大家可以适当补充零食，但是零食的不是重要的，一定要选择营养价值高的零食，比如水果，奶制品，坚果等，如果是坚果的话，一小把就足以满足一天的需求。