膝关节轻度损伤并非不能运动了,可以由医生开出你的“运动处方”,比如游泳、骑自行车、肌肉力量的训练、适当慢跑等;运动要注意有计划、有规律和循序渐进,不能一时兴起超强度运动;平时要穿柔软有弹性的运动鞋,它可以减轻膝盖受到的震动。
罗军特别提醒,穿太少对膝盖没好处。尤其冬季到来,更要时刻关注气温的变化,早上和晚上出门多穿衣,以防寒风渗入;强降温时及时增添衣裤,必要时戴上护膝,注意防护和保暖膝关节;平时可以多泡脚,晚上洗脚用热水浸至脚踝以上,最好加入生姜。生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢,怕冷、容易手脚冰冷的人可以用生姜泡脚;饮食上,也可以多吃牛奶、鸡蛋等含钙丰富的食物。
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