黑豆(1小把)，黑米(2把)，黑芝麻(1小把)，百合(10片)，薏仁(3把)，核桃(2个)，大米(2把)，红糖另外加，核桃也可以换成花生米 。以上是两个人的量 。
每天中午就把这些放碗里泡好，晚上的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷 。第二天早上加点水，食疗，放红糖，热两分钟就ok了!
每天早上喝，常喝还会使皮肤变白皙和光滑，气色也会变好，尤其手脚冰凉的人效果更好
【白发变黑发食疗有效方法最有效的食疗方法】想让白头发变黑就得勤劳的学习做食物哦，因为食补总强于药补吧，即使效果不大，也可以当成是每天喝八宝粥，食物治疗总不会给你带来伤害的 。

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