脂肪肝|体检查出了脂肪肝，怎么“吃”回去？用案例帮你一一分析( 二 ) 体检|饮食|肝脏

前些年老黄检查出了脂肪肝，当时的他觉得天都塌了，非常的害怕。然而医生却让他不用过多担心，他的脂肪肝还处于轻度阶段，只需要通过生活调理就能很好的缓解。
后续老黄在医生的指导下调整了高油高盐的饮食模式，并且保持了规律的作息、戒掉了酒精和保持规律运动。坚持三个月后，老黄复查时被告知脂肪肝指标已经恢复了正常，接下来继续保持健康的生活习惯即可。
临床上有很多轻度脂肪肝的患者，甚至是一些20多岁的年轻人也被查出脂肪肝。患有轻度脂肪只需通过生活调理多可以恢复正常，注意生活调理要长期坚持，不然脂肪肝很快就会卷土重来。
而一些中重度的脂肪肝患者，通过生活调理往往起不到好的效果。需要在药物治疗的基础上配合上生活调理，在指标下降至轻度时，可以在医生的指导下停止用药，改成生活调理。
所谓的生活调理无外乎就是3点，即饮食、运动、生活习惯。例如别再吃那么肥、平常别总是坐着，多出去运动运动，也别总是熬夜了。

?四、预防脂肪肝，有4大妙招
脂肪肝的发生和日常的不良生活习惯之间有很大联系，想要预防脂肪肝，需要做好四件事。
1、科学合理饮食
饮食是预防脂肪肝很重要的一环，日常的饮食要保持食物多样化，多吃新鲜的水果蔬菜、粗粮等植物性食物，同时配合上少量的动物性食物。让身体可以摄入多样化的营养元素，饮食要以低脂肪、低热量、低油脂的为主。
2、适宜体重
体重过轻、过重都容易引起脂肪肝发生，将体重控制在正常范围内，对于健康有很大益处。 BMI的值应保持在18.5~23.9之间，计算公式为体重（kg）/身高的平方。计算出来的值过低则需要加强营养摄入，过高也要减少营养摄入，控制体重。
3、适量饮酒
长期饮酒或是短期内大量酗酒都可能诱发脂肪肝发生，想要预防脂肪肝，需要控制酒精的摄入量，最好不要喝酒。
4、防治原发病
部分患者的脂肪肝是由于一些原发病引起，如糖尿病、血脂过高等病的患者，在日常需要积极控制原发病，避免其进一步发展引起脂肪肝发生。
小编在此提醒，在生活中发现自己患有脂肪肝的情况下，一定要积极进行干预治疗。而一些没有患有脂肪肝的人群，也要保持好的生活习惯，尽可能预防脂肪肝。
参考资料：
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无.脂肪肝有哪些原因[J
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警惕营养不良性脂肪肝[J
.《长寿》， 2016：50-51.
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脂肪肝有哪些症状[J
.《老年健康》， 2018：14-14.
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体检查出脂肪肝该怎么办？.瑞安市人民医院.2021-11-16
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