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从冬至起 , 阳光直射位置就开始向北移动 , 北半球的白昼时间逐渐增长 。
在传统医学看来 , 这是阴阳转折的重要节气 , 而冬天则是养生保健的关键时期 。 作为一年四季中最寒冷的季节 , 养生有什么讲究呢?
一、冬季不养阳 , 一年都白忙
都说“冬天是老人的一道坎” , 老年人在冬季尤为容易遭受疾病侵袭 。 北京老年医院老年研究所宋岳涛教授表示 , 老年人的自我调节能力下降 , 抵抗力减弱 , 因此天寒地冻中更容易导致原有疾病的恶化 。
而在中医的角度来看 , 冬季养阳至关重要 。 古医典《素问·调经论篇》指出:“阳虚则外寒” , 即一旦阳气不足 , 就容易出现畏寒怕冷、四肢不温、少气懒言、嗜睡乏力、便溏、肌肉僵硬等症状 。 而寒为阴邪 , 因此冬季的寒冷更容易伤害阳气 。
正如古语所言 , “春生夏长 , 秋收冬藏” , 唯有将阳气妥善保存养足 , 才有助于下一年春天阳气生发 。 冬季若不注重养阳 , 就可能导致冬季受寒 , 春季生病温 。 因此 , 中医认为冬季的特点是“收”与“藏” , 人体内的阳气应该顺应这一特点 , 得到充分的“养护”与“封藏” , 才能更好地发挥生理功能 , 确保脏腑气血充沛流畅 , 经络通畅 。
二、天气寒冷 , 警惕5种“冻”出来的疾病
“冬至一阳生” , 是指此时人体的阳气犹如微弱的小火苗 , 极易受到寒冷侵袭而削弱 。 过度的寒冷有可能导致身体阳气受损 , 增加患病的风险并延缓康复速度 , 更加需要警惕以下5种疾?。 ?
1.呼吸系统问题
冷空气会使鼻咽部黏膜变得干燥 , 导致局部血管收缩 , 影响气道功能 , 进而提高气道反应性 , 增加炎症细胞数量 , 为各类病毒和细菌提供繁殖的机会 。 同时 , 由于气管和支气管相较于成人更狭窄 , 缺乏弹性组织支持 , 容易导致气体滞留 , 影响气体交换 。
因此 , 在寒冷的天气里 , 呼吸系统疾病如慢性气管炎、鼻炎以及哮喘易于高发 , 患有这些疾病的人更容易在冷天复发或病情加重 。
【冬天警惕这5种冻出来的病!这5种养阳气的好方法,现在知道还不晚】2.消化系统问题
在受到冷空气刺激后 , 胃部容易发生痉挛性收缩 , 引发胃痛、消化不良、呕吐和腹泻等症状 。 若在这种情况下不及时保暖 , 或者过度贪吃生冷食物 , 可能进一步加重不适 。
此外 , 为了御寒 , 身体会重新分配血液 , 导致胃肠道的血液供应减少 , 从而降低胃肠功能 。 在寒冷的天气里 , 由于人体活动量减少 , 再加上食物选择偏向油腻 , 消化系统的负担会显著增加 。
3.心脑血管问题
冷空气会导致血管收缩 , 进而引发血压升高 。 这使得人体血管容易发生痉挛 , 从而导致心血管供血不足 , 增加心肌梗塞等意外疾病的风险 。
此外 , 冷空气还会增加血管内斑块破裂的风险 , 进而增加心肌梗塞、心力衰竭和脑卒中等疾病的发作概率 。 如果在低温天气中 , 出现数日乏力、头晕、胸部不适 , 以及在活动时感到心悸、心绞痛 , 或者出现心绞痛发作频繁、剧烈且持久的症状 , 这可能是心血管疾病发生的警示信号 , 需要引起警惕 。
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