规律作息
现在很多人经常熬夜 , 睡眠严重不足 , 这样就很容易给身体带来很大的问题 , 尤其是在凌晨1:00~3:00之间是肝脏活跃的时间 , 如果这个时间点没有睡觉 , 就会增加肝脏的负担 , 影响身体的解毒排毒 , 所以大家最好在11点之前睡觉 , 每天保证8个小时左右的充足睡眠 。
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坚持运动
不管处于哪个年纪 , 适当运动能够促进血液循环 , 加速新陈代谢 , 提高身体素质 , 每天保证30分钟左右的有氧运动 , 每周坚持锻炼4~5次 , 可以达到事半功倍的效果 , 不过对于老年朋友来说 , 一定要注意运动强度 , 也不要急于求成 , 否则很容易损伤关节 。
保持乐观态度
不管什么时候都要保持积极乐观的态度 , 如果长期处于焦虑易怒的情绪当中 , 体内的去甲肾上腺素 , 肾上腺素和其他应激激素会被释放 , 长期积累就容易诱发高血压导致动脉硬化 。
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在大脑兴奋的状态下 , 会分泌更多的多巴胺 , 多巴胺可以协调体内各器官系统的运行 , 更有助于长寿 。
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