食物|冬天又冷又干，女人记得多吃这4种食物，越吃气色越好，显年轻！

导语：冬天又冷又干，女人记得多吃这4种食物，越吃气色越好，显年轻天气越来越冷了，也越来越干燥了，每年到这个时候，大多数人的皮肤就开始变得干燥，可以说是一年中情况最差的时候，好像涂抹多少护肤品都不抵用，有时候化妆品浮在脸上不贴合很难看，这样出门特别尴尬，不管女人年轻还是上了年纪，都愿意时刻美美的，那么为了冬天也能漂亮出门，可别只会买化妆品，还要懂得在吃这方面下功夫，只有吃对了，才能美出天际。冬天又冷又干，女人记得多吃这4种食物，越吃气色越好，显年轻！快来看看吧，如果没有经常吃，今后别再忘了。

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第一种：银耳大家都知道燕窝很好，同时也很贵，有时花了钱，也不一定能买到正宗的好燕窝，那么不妨试试银耳，它可是被评为“平民的燕窝”，也就是说银耳也有美容养颜的作用，并且价格适中，几乎人人买得起，一个星期吃几次都没问题，要知道常吃。

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银耳可以搭配很多食材一起煮银耳汤，比如各种水果，像雪梨、苹果、木瓜等，只要喜欢就可以搭配，再比如红薯、紫薯这类自带甜味的蔬菜，还有百合、莲子等简直太多了，可以经常换着做，怎么也吃不腻。冬天最适合做银耳雪梨汤，这道汤润肺润燥挺不错的，可以试试。银耳记得先泡发，至少泡两个小时，然后撕小块下锅煮，煮到胶质出来后，再添加冰糖等食材焖煮一会儿，这样就是一碗有着满满胶质的银耳汤，保准越喝皮肤越好，气色佳。

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第二种：红糖女人多喝红糖水好，特别是经常手脚冰凉的朋友更要多喝，还有经期不太正常的朋友也要多喝，有着暖身、补气血等作用。红糖多半是用来煮甜水的，不过可以改变食材去做，常见有四红汤、红糖鸡蛋、红糖酒酿圆子等，都是不错的吃法，补气血杠杠的。

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气血差的朋友试试四红汤，准备四样食材，分别有红糖、红皮花生、红枣、红豆，这几样搭配在一起煮成汤，又好吃又好喝，记住红糖要最后放进去，别放太早，避免营养流失。另外红糖要买对，别买成赤砂糖了，这种糖没有补气血的作用。

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第三种：黑豆黑豆这种食物往往被人忽略，也有人只是用它搭配煮粥偶尔用一下，很多时候都不怎么吃黑豆。其实黑豆是个好东西，它是一种滋补佳品，是不是从前都不知道，黑豆有着美容养颜、防老抗衰的作用，所以经常吃它非常好，女性朋友别不知道。到底怎么吃呢？可以用黑豆打豆浆，也可以做成黑豆沙、醋泡黑豆，都是不错的吃法。

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分享一种很好吃的做法——黑豆奶露，补血很不错。先把黑豆倒进锅内，什么也不加，就这样干炒几分钟，炒出香气后倒进碗内，加水浸泡二十分钟。然后把黑豆捞出倒进锅内，加红枣加水煮开，再调小火煮到黑豆完全开花，差不多要一个多小时，最后再加冰糖煮化，倒入牛奶煮开就可以盛出了。

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先把黑豆倒进锅内，什么也不加，就这样干炒几分钟，炒出香气后倒进碗内，加水浸泡二十分钟。然后把黑豆捞出倒进锅内，加红枣加水煮开，再调小火煮到黑豆完全开花，差不多要一个多小时，最后再加冰糖煮化，倒入牛奶煮开就可以盛出了。第四种：红枣红枣有着补气血的作用，女性朋友应该都知道，那么冬天里记得多买些红枣，可以直接吃，也可以加工一下再吃，比如做成枣加核桃、红枣煮粥、红枣煮甜汤、红枣糕、糯红枣等等，多变换着做，一个星期偶尔吃几次。