扔铅球的技巧 投铅球的手肘技巧


扔铅球的技巧 投铅球的手肘技巧

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1、铅球的正确位置是锁骨内端上方,靠近颈部 。
2、拍摄时,拍摄角度要保持在35 ~ 45之间 , 头部要向上看 。
3、正确的持球动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指根部 。把你的拇指和小指贴在球的两边 。
4、半蹲打开双脚,双手抱球于胸前,手肘略抬至肩下,向前上方推球,手指推球 。要求用力推球 , 拉伸上半身,协调上下肢的配合 。
5、双脚左右打开,膝盖微曲,右手将球抱在右肩上,左手持球,蹬腿将球向前向上推 。体验下肢的发力 。
6、用原地侧推铅球的方法推实心球 。
7、左右脚打开成半蹲,双手将球向前弯曲,然后用力将球向后向上抛起 。抛球时用力蹬腿,上身抬起后仰,同时伸直手臂,摆动手臂 。
8、双脚前后张开,身体重心落在后腿,膝盖微屈,双手将球握在脑后 , 上身尽量向后弯曲,然后将球从后脑勺向前向上抛起 。
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