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大家好，下面小编给大家分享一下 。很多人还不知道如何做收腹抬腿的视频 。下面是详细的解释 。现在让我们来看看！
1.平躺在地上 ， 双手放在臀部两侧，伸直双腿，勾脚趾后保持双腿伸直，用腹肌的力量抬起双腿，直到与地面垂直90度左右 。你的腿会在空中穿过一个扇区 。
2.双腿抬到最高点时，臀部略离地 。如果有能力，可以再加一个抬腿动作，就是用腰腹的力量进一步抬高下半身后，有意识地控制双腿慢慢放下，不要接触地面 。重复提拉动作，每组10-20个 。
3、双腿上下交替，活动范围变为~ 45°以下，做反腹 。主要区别是膝盖是90°而不是直的 。
【收腹举腿怎么做视频】以上解释了如何做收腹抬腿的视频 。这篇文章已经分享到这里了 ， 希望对大家有所帮助 。

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