丹参|中年后想要控制血脂水平，这3种水果要少碰，避免血脂悄悄升高高血脂|山楂|高血压

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根据有关的调查数据显示，这些年来，越来越多的人正被高血脂这种疾病所困扰；
虽然它是常见的慢性疾病，短时间内对人体的影响不大，可如果没有控制住血脂水平，就会使得血液循环受到阻碍，轻则出现头晕乏力的症状，严重的话，甚至还会引起心脑血管病变。
所以，为了防患于未然，过了中年后，下文中提到的三种水果，千万别再继续吃下去了。

1、牛油果
不可否认，牛油果是一种营养价值很高的水果，其中含有丰富的维生素，脂肪酸，蛋白质以及各种微量元素，能够补充人体所需的营养，并且其中还含有大量的酶，可以帮助清肠健胃。
但是很多人不了解，牛油果是高脂肪水果，实验发现，大概每一百克牛肉果中就含有十五克的脂肪，如果经常吃的话，很容易使得血液粘稠，不利于降低甘油三酯，反而会增加动脉粥样硬化发病的风险。

2、榴莲
榴莲被称作“水果之王” ，原因是榴莲可以活血散寒，缓解痛经，改善腹部寒凉的问题，比较适合寒性体质的人吃。
可是榴莲属于高热量和高脂肪的水果，如果没有控制好摄入总量，很可能导致血管狭窄甚至堵塞，所以提醒过了四十岁以后的中年人，不想被心脑血管疾病找上门来的话，还是应该远离榴莲这种水果。

3、芒果
对于不太了解血脂升高诱因的人群而言，是单纯的以为热量和脂肪含量高的水果才会影响血管健康，但是胆固醇和糖类含量过高的水果不仅会升高血糖，同时也会升高血脂，例如生活中最常见的芒果。
这种食物里面含有大量的糖类物质，进入人体后一部分会被消耗掉，而另一部分会逐渐的转化成脂肪，进而间接性的影响血脂水平。

想要稳定血脂，多做以下几件事？
1、坚持锻炼
一天做四十分钟左右的有氧运动，不仅能够提高人体免疫力，同时还可以促进血液循环，而防止血管堵塞的问题发生。
不过，对于年龄比较大的人群而言，应该选择更为柔和的运动方式，例如散步或者太极拳，同样可以代谢多余的脂肪，避免血脂升高。
【丹参|中年后想要控制血脂水平，这3种水果要少碰，避免血脂悄悄升高】
2、多喝水
喝水不光是为了解决口渴的问题，另外还可以稀释血液，尤其是早晨起床后空腹喝杯温水，便能很好的缓解血液粘稠的问题。
当然除了直接喝白水之外，也可以加入一些食材，例如山楂，因为山楂中含有的物质可以起到扩张血管的作用，由此一来便能防止血管被堵塞。

总而言之，过了四十岁以后，人体的各种器官功能下降，尤其是血管，很可能有硬化以及狭窄的问题，这种情况下更得注意饮食，远离上文中提到的牛油果，榴莲和芒果这三种食物。
同时坚持多喝水以及适量的锻炼，都能够在一定程度上促进血液循环，防止血脂急剧升高，预防血管病变。