1、遵循三三制，加快心跳：即每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下 。所以，想要将转呼啦圈的强度提上去，必须要加快摇动的速度，才能使得心跳上一百三 。
【转呼啦圈要注意什么】2、拒绝过重的呼啦圈：过于沉重的呼啦圈 ， 相对的撞击的力量自然也成正比上升 ， 因此可能会对脏腑构成威胁，所以还是选择重量适中的 。
3、不适合转呼啦圈的人：腰部旋转练习属于中等运动强度 ， 青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中耐你人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都可以转呼啦圈瘦腰 。但是儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的患者要慎用，高血压、心脏病患者不宜使用 。
以上就是转呼啦圈要注意什么的介绍了，希望对你有帮助 。

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