1、每天坚持打半小时羽毛球 ， 能让手臂得到锻炼，燃烧脂肪 。
2、可以试着举小哑铃，举的时候手臂一定要打直，也可以减手臂上的赘肉 。
3、两手手臂伸直，然后做画圈圈的动作，幅度尽量拉大 。
4、每天坚持跳绳，手臂要贴着身体，速度尽量稍微快点 。
5、弯曲举哑铃，握住哑铃后手肘渐渐弯曲，然后慢慢举高 。
【怎么减手臂上的赘肉】6、甩手，每天坚持做甩手动作 ， 每次30组就可以了 。

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