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吃饭的时候注意细嚼慢咽 。
【年纪大了要服老，这些生活中要注意】平时要控制自己的吃饭速度 ， 因为身体素质的下降 ， 身体器官组织功能的衰退 ， 所以导致消化功能变差 ， 假如说平时还像年轻的时候那样狼吞虎咽的话 ， 食物消化需要的时间就会过长 ， 可导致腹胀腹泻 ， 甚至引起便秘 ， 便秘时间过长的话 ， 肠道可能就会吸收粪便中的有害物质 ， 甚至会增加患肠癌的几率 ， 所以建议大家生活中多注意 ， 控制进食的速度 ， 同时 ， 平时也可以适当地多吃一些含有植物纤维的蔬菜和水果 ， 促进肠道的蠕动 ， 有利于改善老年人常出现便秘的情况 ， 对于肠癌也有一定的预防效果 。

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