感染前3汤强体质，感染后10款食谱对症选择，康复后2茶恢复元气( 三 ) _健康小知识

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9、山药四神汤
如果出现腹泻的问题，就要吃一些有收敛、止涩的食物，比如莲子、芡实等。同时还要养一养脾胃。
可以用山药、莲子、芡实、茯苓、薏仁各10-15g ，煮水来喝，也可以加点米煮粥喝，煲汤的时候加进去一起煲也可以，我更常用的方法是提前浸泡几个小时，再扔到豆浆机里打豆浆喝，方便快捷。因为芡实、茯苓的味道不是很好，如果痰湿不严重，可以加几个枣调味，加了大枣一起打出来的山药四神汤，连小孩子都很喜欢喝。

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10、核桃芝麻糊
发烧毕竟是会消耗很多身体的水分的，所以，出现干燥的问题很常见，比如口干、皮肤干、大便干等，可以吃一些润燥的食物，比如芝麻、核桃、银耳、梨、杏仁、香蕉、蜂蜜等。
6个核桃去壳取仁，再用豆浆机配的量杯量半杯黑芝麻，放到豆浆机里，加水打成糊，晾温后，加入2勺蜂蜜，搅拌均匀，好喝又滋润。

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三、康复后
新冠病毒的战斗力不弱，对我们的能量消耗不小，所以，很多人症状消失后、核酸转阴后，还会有一段时间感觉身体发软、很疲劳，就像跑了场马拉松似的。所以，康复后要及时给身体补充能量，才能尽早恢复到感染前的状态。
1、生脉饮
生脉饮既益气，又滋阴。和病毒的斗争，肯定会损伤不少阳气，发热的过程又会消耗很多水分，所以，益气补水是少不了的。
党参9g ，麦冬9g ，五味子6g ，放到养生壶里，加水大约500ml ，用“药膳”档煮，煮的时间长一点，煮出来的茶味道更浓一点。煮好后先晾一晾，温度适中时，再加入2勺蜂蜜搅拌均匀。酸酸甜甜的，又好喝，又生津。

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2、枸杞山药小米粥
恢复体力、补充能量，都需要一个好的脾胃，才能把食物中的营养吸收进来，所以，病后首要任务得养好脾胃。小米粥好消化，又养脾胃，再加上枸杞和山药，更有营养。
枸杞10g ，干的铁棍山药30g ，先提前把山药泡软，再切小块一点，和小米一起煮粥。也可以放到豆浆机里打成米糊。即使没有胃口，也喝一小碗枸杞山药小米粥，至少先保住脾胃的功能，恢复起来就更有利了。

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总结
【感染前3汤强体质，感染后10款食谱对症选择，康复后2茶恢复元气】中国自古以来就有药食同源的说法，很多食物用好了，能发挥药一样的作用。所以，不要小看了司空见惯的食物，选择合适的食物，帮助我们更好更快地战胜新冠病毒，安然度过这次危机。

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