专家强调 ， 转阴后的运动恢复是一个从零开始的过程 ， 需要按步骤、按阶段进行 ， “千万不要以为病好了 ， 体能就恢复了 ， 这是一个慢慢适应的过程 。 ”转阴后如果只是还有流鼻涕等轻微症状 ， 可以尝试进行短时间、低强度的拉伸关节等恢复性锻炼 ， 之后再逐渐加量 。 如转阴后仍有咳嗽、胸闷等症状 ， 则不适宜马上开始运动 。 原本患有基础病或感染期间症状较重的人群 ， 更最好在进行心肺运动实验等风险评估后再开始运动 。
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