讲卫生?勤洗手?适度锻炼?? 这些良好的习惯自古沿袭( 二 ) _健康小知识

要说最爱洗手的古人，北宋书法家米芾算得上一个。他的洗手装备格外讲究，他有一个银制的斗，带着一根长柄。此斗为洗手专用，名曰水斗。洗手时，要让仆人举着水斗，使清水缓缓流下，流到手上，先用皂搓洗一遍，再用清水冲刷一遍。他通过这个水斗，实现了“人工自来水”功能，用流水洗手将细菌、病毒冲走。
锻炼
中国最早的“体操图式”
除了良好的卫生习惯外，想要“养正”还要适度锻炼，提高免疫力。古代六艺中， “射”与“御”均是很重要的。西周射礼讲求立德正己，礼乐相和，有详细的竞赛规则、缜密的组织分工和专职人员。河南博物院收藏的柞伯铜簋内，就有铭文记载周王在镐京举行射箭技艺比赛，用十块红铜作为奖品。射礼后来还演变出一种名叫投壶的投掷竞技游戏，风靡许多朝代。 “御”指驾驭马车的技术。战国以讫汉代，随着马车的广泛应用，御术大为发展，并成为体育运动中的重要形式。除了“射”与“御”外，中国古代还有蹴鞠、马球、捶丸、角抵、竞渡、冰嬉等多种运动项目。
1973年，长沙马王堆三号汉墓出土的《导引图》是中国最早的“体操图式” ，也是中国最早的中医保健图。图中绘有各种运动姿势的帛画44幅，包含自我调节身体、气血运行、祛病健身的养生方法。东汉名医华佗结合虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点，创编了一套名为“五禽戏”的养生健身功法。若“体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。 ”经后世发展，五禽戏形成了不同的流派。现在的“八段锦”“太极拳”就是从“五禽戏”演变而来。