现在是冬天 , 昼短夜长的 , 老年人睡眠浅 , 时间短 , 醒得早 , 起得也早 。 但不建议你早早的就去运动 , 尤其是有雾 , 太阳还没有出来的时候 。
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【冬天为什么不建议老人过早运动,一文揭开疑惑】冬天为什么不建议老人过早运动 , 告诉你理由
杭州师范大学附属医院老年医学科医生李豪侠表示 , 老年人运动一定要在对的时间段开始 , 像冬天寒冷 , 过早运动的话 , 老人身体温度调节系统功能薄弱 , 容易受寒 , 血管遇冷收缩 , 血压升高 , 会增加心血管疾病、心梗、脑梗、脑溢血风险 。 且很多老人都是没有吃饭的时候就去运动 , 会增加冠心病、动脉硬化风险 。
而最好是在太阳出来后一会 , 室外温度暖和一点了再开始 , 也不要过完运动 , 早上10点左右 , 下午4点左右就可以 , 运动前先热身20分钟 , 再运动30—45分钟就可以了 , 一定要适量而行 。
综上所诉 , 上了年纪之后适量的运动是很有必要的 , 不要急功近利、也不要过于的朝三暮四 , 做一个专一的老人 , 也是为了身体健康长寿多一重保障 。 秋冬季节 , 天气寒冷 , 运动一定要做好保暖措施 , 尤其是患有心脑血管疾病的老人 , 适量而行 , 发现一点不舒服就停下来 。
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