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1、调整饮食 ， 每天摄入热量控制在1200卡左右 ， 主食、肉类、蔬菜、水果，都可以吃 ， 但总热量不能超过，也不能少，少了基础代谢会降低 。
【不想吃减肥药怎么才能瘦下来呢】2.每天做一些运动，从容易坚持的运动开始，比如跳绳，减肥操，跳舞，慢慢身体变好，然后加大运动量，这样减肥更健康 ， 也不容易反弹 。
以上解释了不想吃减肥药怎么减肥 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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