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小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于夜晚的力量这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、第一件事是跑步前做平板支撑 。平板支撑可以有效锻炼腹肌 ， 还可以锻炼腰部和大腿，所以平板支撑时间越长效果会越好，但是一定要保持姿势标准 。
2、然后跑步前做个卷腹 。卷腹可以锻炼腹?。詈酶籼於土兑桓霾课唬Ч?。做三组卷腹就够了 。
3、其次，跑步前可以快速浸泡几分钟，然后慢跑几分钟，这样速度和速度的结合会更有效的训练肌肉，比直接慢跑效果更好 。
【夜晚的力量 夜晚的能量】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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