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七十岁以后不仅有望多活二十年 , 而且有望在健康的情况下多活二十年 , 关键需要践行相对应的要点 。
一、精神要保持愉悦
精神一直保持愉悦既不现实 , 又没有可行性 , 只要在余生尽可能延长精神愉悦的时间 , 精神愉悦的时间越长 , 越有利于延长寿命 , 与此同时还有利于预防疾病 , 精神状态好 , 生命的质量和生命的数量会同步提升 。
网友留言:现在我多做开心的事情 , 多想美好的事情 , 我的精神越发愉悦 , 或许我的心态好转了 , 无论是我的面相 , 还是我的身体机能 , 都有好转的迹象 , 毕竟和风细雨更有利于保养身体 。
点评:有很多长寿以及生病少的老人 , 精神保持得要多愉悦 , 就有多愉悦 , 还会把握好精神愉悦的火候 , 可以说愉悦的精神对长寿功不可没 。
二、生活要保持规律
一天做一件好事不难 , 难就难在天天做一件好事 , 生活的规律照样如此 , 一天做到按时吃饭以及按时睡觉不难 , 难就难在天天做到按时吃饭以及按时睡觉 , 其余方方面面的规律照样需要一如既往坚持 。
网友留言:我和老伴都已经活过九十岁 , 两个人的年龄加起来快要二百岁了 , 我和老伴的养生心得就是摸索出适合自身的生活规律 , 伴随年龄的增长 , 随时随地进行调整 , 剩下的就交给坚持 , 数十年如一日过着有规律的生活 , 我和老伴想不长寿都难 。
点评:不要认为简单就掉以轻心 , 生活的规律贵在坚持 , 多活的年份 , 等同于对坚持的犒赏 , 生活不会辜负一个坚持的人 。
三、饮食要均衡以及运动要适量
营养的均衡要从饮食的均衡做起 , 食材选择方面要不偏不倚 , 既不挑肥拣瘦 , 又不厚此薄彼 , 只要不在忌口的范围以内 , 该吃吃 , 该喝喝 , 补充源源不断均衡的营养 , 就好比如人生战场的粮草 , 免疫力的高低 , 跟饮食均衡与否息息相关 , 与此同时还要配合适量的运动 , 才能够事半功倍 。
网友留言:过了七十岁 , 我已经多活了二十年 , 我的心得就是劳逸结合 , 适量运动配合适量睡眠 , 适量就是高质量的代名词 , 日常生活的饮食恰如其分 , 我既没有走向营养过剩的极端 , 又没有走向营养不良的极端 , 迄今为止我还是耳聪目明 , 老年病还没有缠上我 。
点评:养生要在特定的方面找到特定的平衡点 , 好比如搭积木 , 年龄越大 , 积木越高 , 再往上垒砌 , 更加需要注重平衡点 。
【70岁以后的老年人,如果想再多活二十年,就要做好这3点】图片源自网络 , 图文无关 。
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