文章插图
1.富含粗纤维的食物:芹菜、韭菜、竹笋、芦笋、茄子韭菜、菠菜、橙子、香蕉、苹果、梨、柿子、山楂等 。
2.粗纤维食物是指每100克食物中含有2克以上粗纤维的食物 。粗纤维食品的主要消费者应该是成年人和老年人 。吃的时候要以营养学中推荐的粗纤维摄入量为准，每人每天20-35克 。多吃会降低其他营养素的利用率 。
【粗纤维食品有哪些食物和水果】以上解释了粗纤维食物中有哪些食物和水果 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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