阳了要忌口，建议少吃辛辣，“多吃3样，做2样”，免疫力高助恢复 _健康小知识

为什么别人“阳了”却只是轻微感冒喉咙痛，而你“阳了”却哭天喊地全身没力气。原来他们做了这些事，今天我也是才知道，赶快过来看看，或者你觉得有用转发给需要的人看。

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国家已经为我们保驾护航了3年，当初的疫情已经由强转弱，病毒的毒性早已不及当初。如今的病毒只会让我们感到“高烧”“恶心”“呕吐”“喉咙疼痛” ，但对于免疫力低下的人来说，很有可能会高烧不止，全身疼痛，这都是平时没有注意饮食方面和长期缺乏锻炼所致。那如今“复阳”的可能性还存在，我们应当立即开启营养补充模式。

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首先，面对病毒我们应当积极乐观，不要大量囤药或者乱吃药。遵守医生的对症下药，在家只需多喝温水，多休息，注意防寒保暖，通风。还要多锻炼身体，让身体一直处于健康的状态。然后，我们还需在饮食方面来进行补充。正所谓兵马未动，粮草先行，多吃以下几种食物，会对身体形成“第一道防护线” 。

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一、五谷杂粮——增强免疫力
多吃五谷杂粮可以让我们身体存储碳水化合物，而碳水化合物又是人体能量存储来源，只有身体有力，我们才可以产生强而有力的免疫力。而我们的八宝粥就是最优选择了，一碗八宝粥有红芸豆、赤小豆、花豇豆、江米、薏米、花生、红枣、莲子，将他们用清水淘洗几遍后，放入蒸锅中上盖蒸煮半小时。再将其放入砂锅中，加入少许碱面熬煮，更能让豆子煮烂。期间记得多加入清水，防止一直沸腾，最后加入红糖红枣就可以出锅了。

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二、多吃水果或者蔬菜——补充维生素
水果富含人体每天所需的维生素，特别是维C非常重要。建议每天吃上一个柠檬。柠檬可以泡水喝，这样不会太酸。加入蜂蜜糖化柠檬味道更好。或者选择食用山楂，山楂还可以做成山楂糕，这可是我的最爱！很能让我一下食欲大增。

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三、冰糖雪梨——润肺止咳
要是“阳了” ，咳嗽了也不怕，我们准备银耳一朵，泡水一个小时。一个雪梨除掉梨核，切成小块。锅中烧热水，放入银耳小火细熬，加入雪梨、冰糖、桂花。一个小时后就可以看到，银耳胶铺满锅中。每次一小碗，喉咙就不再被咳嗽弄得疼痛了。

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四、增加体质——多锻炼
【阳了要忌口，建议少吃辛辣，“多吃3样，做2样”，免疫力高助恢复】光吃不练可不行，适当的运动对身体各个部分都是有氧运动，身体永远是动起来才会有活力。我身边大多数“阳”的人都是因为长期坚持锻炼，所以疫情来的时候，他们也不会感觉到多大痛苦。

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五、保持好心态
别因为疾病的恐惧而到处买药，囤药，吃药。有些药不能够混着一起吃，容易导致肝脏受损，应当遵循医生处方用药。不去人员密集的地方逗留，发现自己阳后，积极自我隔离。不传谣，不信谣。

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以上分享的几种形成身体“第一道防护线”的方法了，您都学会了吗？学会了就赶紧试一试吧！好了，那么今天的文章就分享到这里了，这样的保存小技巧要赶紧收藏起来哦，不然下回我担心您找不到咯，如果还有其他的美食与小技巧，清清还会继续分享给大家，如果您看完觉得不错的话，您也可以转发分享给您身边的亲戚与好友，也希望您能多多关注与支持清清，那么我们下期再见啦！