被疯抢的电解质水，千万别乱喝( 二 ) _健康小知识

图源：《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》
中国疾控中心发布的《新型冠状病毒感染的肺炎公众预防指南：膳食营养临时指南》，也提到“适量补充含一定量电解质的饮用水” 。
值得注意的是，该建议所面向的人群是大量出汗的医护人员。
《指南》提到，医护人员穿防护服时会大量排汗，应注意补充含电解质的饮用水，以便在补充水分的同时维持身体电解质平衡。
《新型冠状病毒感染的肺炎公众预防指南：膳食营养临时指南》
除了相关公告的建议，一些品牌在宣传时也强调了电解质水的作用。
此前，外星人电解质水就推出广告文案：“特殊时期，让电解质水保护你” 。
该文案引起了很大的争议，被认为是“宣传资料打擦边球” ，目前相关文案已经下架。

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图源：南方都市报
电解质水真能保护我们，免受病毒的侵袭吗？
答案是否定的。
事实上，电解质水不能预防新冠，也无法起到“保护”的作用，但它的确可以缓解部分症状。
如果因为生病发烧、咽喉疼痛等症状影响了食欲，导致进食量少，或者存在出汗多、腹泻、呕吐等情况，适当喝电解质水可以补充营养，维持身体电解质平衡。
“发高烧吃不下饭的时候，终于理解了囤电解质水有啥用。 ”

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体内电解质失衡会影响代谢，让人乏力疲倦，此时适当喝一些电解质水，也能缓解身体虚弱无力的状态。
但需要注意的是，并不是“阳”了之后就一定需要喝电解质水。
中国注册营养师田雪认为， “轻症患者只要正常吃饭，足量摄取食物中的营养成分，一般不会出现电解质缺乏。 ”
换句话说，只要不是严重到食欲不振、无法正常喝水进食，补充电解质水的必要性并不大。
况且，在身体不缺乏营养素的情况下摄入大量电解质，还有可能增加身体的负担。
电解质水，不能乱喝
缺乏电解质会让体内体液失衡，但电解质水绝对不能乱喝。
作为微量元素的一种，我们身体中的电解质并不需要多，只要“微量”就能够满足。
普通人从食物中获得的电解质以及日常饮水，就能够满足身体需求，不需要额外补充。
阳性病人在没有大出汗等情况下饮用过多电解质水，不但不能缓解疲劳，过量的电解质还会引起身体内环境平衡紊乱，增加身体的负担。

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需要根据身体情况，选择补充电解质水或补液盐
并且，电解质饮料中除了电解质，还有较高的钠元素和钾元素。
如果未运动或未大量流汗，摄入过多的钠、钾可能会使心脏受到损害，导致心律失常，甚至心脏骤停危及生命。
同时，也有一些特殊人群不适合喝电解质水。
对于心脏病和高血压患者而言，运动饮料所含的钠元素会增加血管的负担，引起心脏负荷加大、血压升高。
对于肾脏疾病患者来说，饮料中的电解质也会加重肾脏的负担。

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电解质饮料的包装上，写着不能代替特殊医学用途配方食品，也不是保健品/图源：小红书，已获转载授权
那么，如何判定自己是否需要补充电解质水？
在高烧情况下，身体可能会大量出汗，此时有必要喝一些电解质水进行补充。